La série DROPSET !
Cette méthode de musculation particulièrement efficace pour le développement de la masse musculaire est très simple sur le fonctionnement : lorsqu’on ne peut plus, on peut encore.
Il s’agit de faire deux fois de suite le même exercice, mais avec 2 charges différentes.
Une première charge lourde permettant de faire un maximum de 8-12 répétitions jusqu’à l’échec, puis continuer avec une charge plus légère (-25 à -50% de la première charge) autant que possible (idéalement entre 5 et 10 répétitions).
Le DROPSET se différencie donc du BISET ou de la PRE/POST-FATIGUE par le fait qu’il s’agisse du MÊME exercice que l’on enchaîne avec deux poids différents.
Sportivement, votre coach.
La série DROPSET